Hujšanje je večplasten im zapleten proces. Ni namreč dovolj zgolj to, da se odpovemo slabim razvadam in zmanjšamo svoje obroke, ampak je za zdravo hujšanje potrebno narediti mnogo več. Gotovo sodi k hujšanju tudi resna telesna vadba in pa izbira prave hrane, ki bo hujšanje olajšala.
Lahka, a hranilna živila
Ko hujšamo, se je dobro odpovedati vsem živilom, ki vsebujejo večje količine sladkorja. To sicer ne pomeni, da nikoli več ne smemo poseči po tablici črne čokolade ali da je konec sladkih dni naših življenj. Za slaščice je veliko bolj zdravih nadomestkov, eni izmed takšnih so presne tortice in piškoti, ki potešijo brbončice, a z njimi v telo ne vnašamo nezdravega belega sladkorja. Dobro se je ogibati mastni in cvrti hrani. Krompir raje namesto v olju popecite v pečici na maslu, posujte ga še z začimbami in presenečeni boste, kako okusen je lahko nemasten in ne-ocvrt krompir. Namesto gaziranih sladkanih pijač pijte navadno vodo, kar je tudi ceneje, lahko pa si postrežete s čajem, ki ga ne sladkate. Ogibajte se izdelkov iz bele moke, saj gluten, ki je v njej prisoten, lepi črevesne resice in paca vaš prebavni trakt. Namesto tega raje sami specite ajdov ali pirin kruh, mu dodajte še semena in skoraj gotovo boste z njegovim okusom in hranilnostjo izjemno zadovoljni.
Veliko sadja in zelenjave
V telo je priporočljivo vnašati tudi več sadja in zelenjave, pri čemer se v večernih urah izogibajte težko prebavljivim živilom. Raziskave so pokazale, da nekateri ljudje tudi po cele tedne ne zaužijejo niti enega kosa sadja ali zelenjave. Oboje bi moralo biti sestavni del primerne hrane za hujšanje.